SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • MuczakosMłody lecimy sobie z czystą masą :)

    Post
    Trening dla początkujących

    a więc witam ponownie :) dziś trening był udany / dieta jak zawsze 100% teraz relaks Trening Podciąganie - 20/15/10(10kg+)/10(20kg+)/10 bez obciążenia przedramię pękało a teraz ćwiczenie dość nie typowe więc je wytłumaczę, sztangę kłade w rogu jakby do wiosłowania daje chwytam za końcówke i wykonuje tak jakby proste ciosy z wysunięciem pleców do [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 19835 Data: 2011-11-22 19:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BPS odwadnianie się przed zawodami...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wodą i sodem oraz odpowiednie odstawianie ich, ale bardzo zaciekawiła mnie metoda opisana parę postów wyżej, czy można poznać trochę więcej szczegółów, bo sam fakt wykonania treningu obwodowego kilka razy przed zawodami wydaje się nie być zbyt precyzyjny, co ze spożyciem substancji odżywczych, wody, soli? Bo na razie widzę to tylko tak, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8257 Data: 2010-10-01 02:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i podziele na dwa to będzie karkówka z sałatka z jajek i majonezem i ogórkiem. Więc smacznie /SFD/2019/1/12/162b353e4fac4cd996c79e87860f0467.jpg Trening Dzisiaj dzień bez treningu znowu. Totalny reset wkońcu to sobota:-) /SFD/2019/1/12/478ce3b2a47348f2a04890abb01156ad.jpg Suplementacja /SFD/2019/1/12/999b2ecb0c6f4623909b4a0db9084cf9.jpg [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-12 14:56:12 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • /SFD/2019/2/3/aa624a482e89408c8b73d9bc6f85fa3a.jpg Dzień 27 Wolna sobota po nocce czlowiek wyspany to i energii duzo jednak dzien bez treningu ale za to w towarzystwie NBA2k19 Dzień 28 Niedziela piekny dzień! Weekendy to od zawsze u mnie slabsze dni jezeli chodzi o diete (chyba ze ide do pracy) ale dzisiaj odwiedzilem sportowego sztosa [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-03 23:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /SFD/2019/2/13/b97fe1f92cf441f8be29619fea5c6bb1.jpg /SFD/2019/2/13/ffba50a5644c42cf8365d9a9453481c9.jpg /SFD/2019/2/13/5affbf7baa2146bb90337989416baf5e.jpg Trening Dzien bez treningu. bez treningu jednak jakas aktywnosc byla%-) /SFD/2019/2/13/0edd7b5b5fa249b98c0223eb6d9620ba.jpg /SFD/2019/2/13/e3de12ddbd5f4a828d74a5ba71881504.jpg Suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-13 08:26:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No to tak dzisiaj trening po dwóch dniach resta, ogólnie miał być jeden, ale przez niefortunny "traf" stan zapalny zlał mi się na łopatkę co zablokowało mi lewy staw ramienny i generalnie nie było możliwości zrobienia trening, tzn przynajmniej nie przyzwoitego, więc zróbiłem extra rest. Niestety to spowodowało, że kolejny dzień dłużej bez wysokich [...]

    Odpowiedzi: 950 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-30 20:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE Trening obejmował głównie 3x siłowy + joga. Aerobów nie było. Tylko czasem po treningu. Tym razem było dużo lepiej z regeneracją. W ogóle mam wrażenie że trawienie mi się trochę poprawiło. Choć niestety ze względu na różne problemy, nie zawsze odbył się trening w wyznaczonym terminie. Na 81 dni tego całego cyklu było: 26 treningów [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-23 13:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gienus12 przygotowania do sezonu

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Allachy 6 serii 12 powt 12 sztabek Dieta : bez zmian , dziś zamiast 50g ryżu znów 300g ziemniaków w postaci frytek z piekarnika bez tłuszczu. Suplementacja : bez zmian, do treningu poszło T5 bo nie miałem co dać a w kaufie brakło soku z buraków %-) Podsumowanie : Dzisiaj bardzo fajny trening, tam pokombinowalem trochę,ale cycki spuchły bardzo [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-21 17:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze lepszy od pozostałych ... jeszcze nigdy nie miałem tak spompowanych i obolałych barków jak dziś ... choć już na koniec brakowało mi sił ... już miałem dość. No trening myślę że był owocny bo na barkach żyłki zrobiły się wyraźniejsze niż zwykle , mam nadzieje że naprawdę jak boli to rośnie , bo jeśli nie to się ... Co do ciężaru w [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-16 23:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12*25/10*30/8*32,5/8*35 2. Pompki w podporze tyłem Max * same ciało/12*20/12*20/12*20 Trening był nie samo wity lecz dziś inaczej zadatkowałem suple ... 30 minut przed treningiem zrobiłem CP z 4 pełnych miarek i tym popiłem 4capsy TCM na treningu czułem się świetnie i takiej pompy ani łap ani klaty w życiu niemiałem ... bez wątpienia to [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-25 10:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/d5131c1d4e19422b9bd303246bebfce0.gif /SFD/Images/2015/12/31/dfa44813418f4b0484734d7c8867b01b.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-17 11:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/32fa881781034d34986d54ceb411d030.gif /SFD/Images/2015/12/31/83f2097f618048f2b03a85c659f1d95e.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Mandarynki 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 12:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kilka dni miałem mały kryzys apetytu,więc micha była taka że nie ma co opisywać%-),dziś już było lepiej,a od poniedziałku będzie trzymana na 100% SUPLEMENTACJA BCAA - 10g po treningu i 10g w nocy gdy się przebudzę WHEY C-6 - 80g po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano,3 przed snem STANO FUSION - 30g przed treningiem TRENING -wl z gumami(dynamika) [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-21 21:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powt. 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 45kg x 10 serii x 6 powt. 2 min C. Brzuch - wznosy nóg w górę leżąć na plecach - side plank - spięcia z obciążeniem Komentarz: Przez cały trening dokuczały spompowane prostowniki, starałem się je "odpompowywać" pomiędzy seriami, co dawało lekką ulge. Przerwy skracałem do 1-1,5min, bo mnie nosiło. Obciążenia [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-22 00:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Minęło 6 tygodni budowania muskli :-) Jak wiecie testowałem nie tylko zestaw od Hi-Tec, ale też "dziewiczy" dla mnie plan treningowy z priorytetem na ramiona i nogi od Wodyna, a także nie robiłem jak dotąd "masy" na tak małej ilości węglowodanów (niezależnie od efektów już dawno postanowiłem, ze [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-29 16:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja jeża

    Post
    Ladies SFD

    [...] kwestia mocnego zmęczenia i niewyspania. 3. Większe kroki = większy ból %-) 4. Nie dokończyłam IV serii. Podnosiłam łokcie wyżej i jeszcze nie bolały mnie tak plecy po tym treningu, więc chyba dobrze. 6. Wszystkie serie jak bułka z masłem /-)_ Wreszcie ruszyły porządnie te barki. 7. Ten ciężar w uginaniu nadal wydaje mi się niedorzeczny, ale [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 17:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejsza miska i trening. Uwagi odnośnie miski: wróciłam do kawy z mlekiem - nawet nie sądziłam, że malutko mleka w kubku to już 50 g }:-( Przyznam bez bicia, że kawę uwielbiam i bez mleka jej nie wypiję. Czy mogę jeść nabiał w ogóle? Po kolacji, która była posiłkiem potreningowym, dostałam nieprzyjemnych wzdęć. Nie wiem, z czego - surową cebulę [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 11193 Data: 2013-09-14 21:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i miske na caly dzien. Na sniadanko wjechalo 330gr ziemniakow, 200gr tataru wolowego, 9 bialek i troche warzywek. /SFD/2018/1/30/929b7c34a8d04fe7acf22b51e778cfcb.jpg Przed treningiem wjechaly Kartofleki z rozmarynem, 350gr cycka i kapusta kiszona. /SFD/2018/1/30/53d0b48354544f0c83cb8fb465cc9f1b.jpg Jako potreningowy 120gr ryzu, 350gr cyca z [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-30 03:55:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 1. 7 wafli ryzowych bez soli, 1 cale jajko + 13bialek, 100gr chudej wedliny z cyca, warzywka. 2 + 3 + 4 to 50gr ryzu, 350gr cyca, kapusta kiszona + 13gr oleju lnianego. 5 to bedzie 50gr ryzu, moze skocze po tatar wolowy albo lososia jak bedzie mi sie chcialo a jak nie to bialka + Wpi. Popołudniu Naszczescie trening :-)) Dzisiaj lydka + dwujki.

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-01 03:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    @Łukasz nie moge bo to All Nutrition %-) tak chwalilem a teraz sie sadzic, nie nie %-) ale winny sie zawsze znajdzie %-) 01.03.2018 Redukcja dzien 58 Waga: 93kg Dzisiaj mimo ze zaspalem to bylem szybciej na silce jak zwykle %-) chyba ta motywacja ze dzisiaj czworki :-)) Poczatek dnia standard, 60min Cardio, zarcie, silka %-) Czworglowe ud 1. [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-01 18:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)